暑さを感じる日が増え、薄着になってくると気になるのが体型ですよね。
ダイエットを始めようという方も多いかもしれません。

 

このダイエットの成否にも、女性ホルモンが関わっていることをご存知でしたか？

 

女性の体には、女性ホルモンバランスの変化に伴って、痩せやすい時期と痩せにくい時期があります。

 

痩せやすくダイエットに成功しやすいのは、生理後の約10日間。

 

この時期は女性ホルモン、エストロゲンが優位になっています。

 

このエストロゲンには内蔵脂肪を燃焼する働きがあるんです。

 

妊娠した時に、子宮が赤ちゃんを育むスペースをたくさん取れるよう、余計な脂肪を落とそうとするんですね。

 

ですから脂肪が燃焼しやすく、特にお腹まわりをすっきりスリムにするチャンス！

 

特に脂肪を燃焼させやすい有酸素運動が効果的です。

 

手軽にできる有酸素運動ならウォーキングやジョギングがありますね。

プールに行けるなら、水泳もおすすめです。

 

逆に痩せにくく太りやすいのは、生理前の約10日間。

この時期の女性ホルモンは、プロゲステロンが優位になっています。

プロゲステロンは妊娠と出産を司るホルモン。

 

この女性ホルモンが優位にあると、妊娠中や出産時の

エネルギーを蓄えるため、体は栄養を吸収しやすい状態になります。

この時は、食事制限をしても思うように効果が現れません。

 

でも、女性ホルモンの働きなんだとわかっていれば、「ダイエットしてるのに全然痩せない！」「停滞期かも…」と慌てなくてもすみますよね。

 

プロゲステロン優位の期間は食べ過ぎに注意して、現状維持を目標に。
生理が終わってエストロゲンが優位になったら、またダイエットを再開しましょう。

 

女性ホルモンのリズムを味方につければ、ダイエットも今までよりストレスなく成功しやすくなります。

 

今の自分は痩せやすい時期？太りやすい時期？
自分の体と相談しながら、無理のないよう頑張ってみましょう。

 

 

 

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