使うのは、ホット専用（オレンジのキャップ）のペットボトルと、水＆熱湯だけ。

ペットボトルに、水を約1/3入れ、その後で沸かしたお湯を2/3入れたらもう完成です。中は70度?80度になり、温灸の適温になっています。わざわざ水の量を計ったりしなくていいのも楽ですよね。

完成した「ペットボトル温灸」をツボ付近にあて、アチッ！と思ったら離す、というのを繰り返すだけでOKです。

ツボって、ピンポイントで押すのが素人だとなかなか難しいですよね。ここかな?と思って押しても、実際はほとんど外れているらしいです・・・。

「ペットボトル温灸」は、広い面で温めるので、正確なツボの場所が分からなくても大丈夫！

おススメのツボは「三陰交」。足の内側にあり、くるぶしの最も高いところから指4本上のところにあります。冷え性、生理痛などに効く、女性にとって一番大切なツボ、とも言われている場所です。

また、足の冷えには「太衝」（たいしょう）も効果的と言われています。足の甲にあり、親指と人差し指の骨が合うところがツボの場所です。

超簡単な「ペットボトル温灸」、TVを見ながらや、寝る前のリラックスタイムなどに、是非試してみてくださいね！ベビーの寝つきも良くなるようなので、0歳11か月の息子にも試してみようかなと思います！